Audio Serie

WOCHENBETT KOMPASS - Dein Guide für Rückbildung und Erholung nach der Geburt

6 Wochen lang tägliche Audios mit Übungen und Tipps zur Unterstützung deiner Rückbildung

Für 0€ – du bekommst die Audios täglich per E-Mail für 0€ zugeschickt. Die Serie endet automatisch, es folgt kein Abo.

Entdecke den Wochenbett Kompass, deine persönliche Audio-Begleitung für die ersten 6 Wochen nach der Geburt, um deine Rückbildung und Erholung aktiv zu unterstützen. Erleichtere deinen Start in die Rückbildung mit täglichen, leicht verständlichen Übungen und Tipps. Die Audios sind speziell darauf ausgerichtet, deine körperliche Erholung (z.B. Beckenboden) und das Wohlbefinden nach der Geburt zu fördern.

6 Wochen – 5 Minuten pro Tag nur für dich

Fange mit dem Kompass an, wenn du bereit dafür bist. Für viele ist ca. 3-4 Tage nach der Geburt ein idealer Zeitpunkt dafür. Beachte bitte, dass du ab der Buchung täglich E-Mails mit den Links zu den Audios erhältst. Falls du dich also noch nicht so weit fühlst, warte lieber noch ein paar Tage und starte dann. Es gibt kein „zu spät“.

Mit dem Klick auf den Button wirst du auf eine Seite weitergeleitet, bei der du die E-Mail Adresse angeben kannst, zu der die Links zu den Audio Dateien täglich geschickt werden sollen. Du erhältst den Wochenbett Kompass für 0€ und es folgt im Anschluss kein Abo oder ähnliches.

Verschenke den Wochenbett Kompass zur Geburt

Oft denken wir bei Geschenken zur Geburt in erster Linie an das Baby. Wie wäre es aber, der frischgebackenen Mama etwas zu schenken, das ihr selber gut tut in dieser neuen Situation? Mit dem Wochenbett Kompass schenkst du frischgebackenen Mamas nicht nur Aufmerksamkeit, sondern auch Unterstützung in einer Zeit, die ganz besonders herausfordernd sein kann. Ein ideales Geschenk, um zu zeigen, dass du an sie denkst und sie unterstützen möchtest.

Klicke dafür auf den folgenden Button und wähle dann „verschenken“ in der Bestellmaske aus.

Bist du aktuell noch schwanger?

Umso schöner, dass du dir jetzt schon Gedanken um dich machst für die Zeit nach der Geburt.

Trage doch gerne schon einmal deinen ET ein und du bekommst um diesen Termin herum eine E-Mail, so dass du dich dann zum richtigen Zeitpunkt eintragen kannst, wenn du starten möchtest.

Abonniere meinen Newsletter und erhalte als Geschenk den Wochenbett Kompass. Du kannst dich jederzeit über einen Link in den E-Mails wieder austragen. Weitere Informationen zur Verarbeitung deiner Daten findest du in meiner Datenschutzerklärung.

Was bringt dir der Wochenbett Kompass?

Der Wochenbett Kompass ist mehr als nur ein Programm – er ist deine persönliche Unterstützung, die dir hilft, die Rückbildung bewusst und sanft zu beginnen. DIe Rückbildungskurse beginnen meist 6-8 Wochen nach der Geburt. Es gibt aber einiges, was deinem Beckenboden bereits im Wochenbett helfen kann.

Hier sind einige Vorteile, die du erwarten kannst:

Tägliche Audioanleitungen: Kurze Sessions, ideal für den neuen , ungewohnten Alltag

Speziell entwickelte Übungen: Alle Übungen sind für die sensible Phase nach der Geburt ausgerichtet und bauen aufeinander auf. Sie sind dafür da, deinen Beckenboden mit geeigneten Übungen bereits im Wochenbett zu unterstützen.

Expertentipps: Profitiere von Fachwissen und praktischen Ratschlägen, die deine Regeneration unterstützen.

Einfache Integration in deinen Tag: Egal, ob morgens nach dem Aufwachen, tagsüber, wenn das Baby schläft oder wenn dich jemand unterstützen kann und du eine Pause hast – probiere die Übungen aus, wann es am besten für dich passt.

Bereit, jetzt zu starten und deine Rückbildung zu unterstützen?

Starte sanft in deine Rückbildungsphase

Wer steckt hinter dem Wochenbett-Kompass?

Carmen Hesselmann

Qualifikationen: Diplom-Sportwissenschaftlerin und Ökonomie & Management
Berufliche Stationen: Berufserfahrung in Unternehmensberatung und Controlling; Rückkehr zu den sportwissenschaftlichen Wurzeln ab 2019 durch Fortbildungen und Spezialisierungen; Zunehmende Fokussierung auf Themen rund um Sport und Gesundheit, motiviert durch persönliche Erfahrungen in Schwangerschaft und Mutterschaft
Zusätzliche Qualifikationen:
- Zertifizierte Beckenbodentrainerin
- Mental Coach
- (Kinder-)Entspannungstrainerin
Leidenschaft und Privatleben: Als dreifache Mama liegt es mir sehr am Herzen, andere (werdende) Mamas dabei zu unterstützen, sowohl körperlich als auch mental gesund zu bleiben. Die Erfahrungen während meiner eigenen Schwangerschaften und Geburten haben mich motiviert, mein Fachwissen um die prä- und postnatale Betreuung zu erweitern. In diesem Bereich sind zuverlässige Informationen oft rar, und viele Mamas fühlen sich alleingelassen. Mein Ziel ist es, fundierte Unterstützung und wertvolle Ressourcen bereitzustellen, um Mamas in dieser entscheidenden Lebensphase zu unterstützen.

Vroni Raab-Kronski

Qualifikationen: Diplom-Sportwissenschaftlerin
Zusätzliche Qualifikationen:
- Beckenbodentherapeutin
- Rektusdiastasetherapeutin
- Prä- und Postnataltrainerin
- Ausbilderin bei Euro Education
Leidenschaft und Privatleben: Nach meinen eigenen Schwangerschaften habe ich den enormen Nutzen und die Vorteile eines zielorientierten, funktionellen Beckenbodentrainings kennengelernt: Es geht um Achtsamkeit, um Wahrnehmen und um Vernetzungen der unterschiedlichsten Strukturen rund um den Beckenboden. So kann mit relativ geringem Trainingsaufwand die Tiefenmuskulatur wieder aktiviert, Aufrichtung und innere Stärke zurück gewonnen werden. Dieses Trainingserlebnis möchte ich an viele junge Mütter weitergeben. Denn gerade als Mama ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen.

WOCHENBETT KOMPASS - Dein Guide für Rückbildung und Erholung nach der Geburt

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