Stärke dich und deine Mitte als Mama
Alles rund um dein körperliches und mentales Wohlbefinden
Schön, dass du hier bist!
Ich bin Carmen, Sportwissenschaftlerin, Mental Coach, Kinder-Entspannungstrainerin, Mama von zwei bezaubernden Jungs und einer Tochter und Kaffee-mit-Hafermilch-Liebhaberin.
Meine größte Leidenschaft liegt darin, dich dabei zu unterstützen, auf dich und deine Bedürfnisse zu achten. Aus eigener Erfahrung weiß ich nur zu gut, wie schnell man sich selbst in den Hintergrund stellt. Doch nur, wenn du dich wohl fühlst und deine eigenen Akkus aufgeladen sind, kannst du für andere da sein.
Und dafür braucht es nicht unbedingt das Wellness-Wochenende oder den Kurztrip. Ich möchte dir zeigen, dass du schon durch kleine Impulse eine große Wirkung erzielen kannst.
Und da mir deine ganzheitliche Gesundheit am Herzen liegt, dreht sich hier alles um die Themen Bewegung, Mindset, Entspannung und Ernährung. Denn dies sind die Säulen, die mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und Erfüllung in deinen Alltag bringen.
Stärke dein Wohlbefinden ganzheitlich durch...
Bewegung
Eine trainierte Mitte (Core) lässt dich mit Leichtigkeit den Alltag meistern.
Mindset
Deine Gedanken und Glaubenssätze bestimmen maßgeblich, wie du dich fühlst.
Entspannung
Anhaltender Stress kann deinen Körper physisch und psychisch nachhaltig belasten.
Ernährung
Versorge deinen Körper mit allen nötigen Nährstoffen, damit er optimal arbeiten kann.
"Dein Körper ist dein Zuhause"
Meine Schnupper-Angebote für dich für 0€
Beckenboden Challenge
Video-Challenge für 0€: Mach mit und stärke deine Mitte in nur 5 Tagen! So kannst du nachhaltig deine Körperhaltung verbessern.
Du erhältst jeden Tag 1 Übung, die du in 5 Minuten durchführen kannst. Außerdem erfährst du spannendes Hintergrundwissen über deinen Beckenboden.
Fit in der Schwangerschaft
Training für 0€: 34 Minuten Ganzkörpertraining zum Mitmachen, abgestimmt auf die Schwangerschaft.
Dazu bekommst du mein eBook mit Hinweisen zum Training in der Schwangerschaft.
Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V
Meine Onlinekurse
Beide Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, mit bis zu 100 % je nach Krankenkasse.
Für alle Frauen
Online-Beckenbodentraining
Du lernst Schritt für Schritt, deinen Beckenboden wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und im Alltag einzusetzen. Für dich, wenn du deine Körpermitte stärken möchtest, z.B. nach der Schwangerschaft / Rückbildung oder in den Wechseljahren.
- 8 Module, jede Woche ein neues
- Trainingseinheiten von ca. 40 Minuten
- Training, Wissensvideos und Handouts
- Persönliche Betreuung per E-Mail
- 9 Monate Zugang ab Buchung
119€
bis zu 100% Zuschuss, je nach Krankenkasse
In der Schwangerschaft
Babybauch & Beckenboden
Ganzkörpertraining und gezieltes Beckenbodentraining, angepasst an die Schwangerschaft. Du kräftigst deinen Körper, schulst deine Wahrnehmung für Atmung und Beckenboden und bleibst beweglich.
- 8 Module, jede Woche ein neues
- Einheiten von ca. 40 Minuten
- Training, Wissensvideos und Handouts
- Persönliche Betreuung per E-Mail
- 9 Monate Zugang ab Buchung
129€
bis zu 100% Zuschuss, je nach Krankenkasse
Möchtest du News erhalten?
Mit der Anmeldung bestätige ich, die Datenschutzrichtlinien gelesen zu haben und stimme diesen zu. Eine Abbestellung des Newsletters ist jederzeit möglich.